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                    “冬藏”如何“藏”?

                    時間: 2021年11月09日08時30分

                      11月7日立冬,拉開了自然界萬物閉藏的大幕,人體陽氣也相應開始潛藏于內。“冬藏”如何“藏”?為此,人民網采訪中國中醫科學院西苑醫院腫瘤科主任醫師許云,解答立冬養生的相關問題。

                      “冬天是閉藏的季節,‘閉’指關住‘陽氣’,‘藏’指藏‘精’和藏‘神’。”許云表示,夏天養生提倡經常打開門窗,保持空氣流通。立冬后,除必要的通風換氣外,大部分時間要關閉門窗,抵御寒邪入侵。

                      最近門診上一些患者反映出現了腰疼、大便不成形,還有睡眠淺的現象,對此,許云分析說,冬天自立冬而始,如果人在這個時間,因為受寒而出現腎不藏氣、腎不藏精的現象,就會出現前述這些問題。

                      “不僅如此,受寒還會誘發心腦血管疾病、中風、心梗、高血壓等,此外,年輕女性可能會出現痛經,老年人發生關節腫痛等。”許云說,脖子后的大椎穴、肚臍處的神闕穴、腳踝周圍,這些都是人體的重要“門窗”,一定要注意保暖,防止受寒邪侵犯。

                      許云建議,在飲食上,可以適當選擇牛羊肉、黑木耳、黑豆、黑芝麻等溫腎食材,還可以吃些板栗、榛子等堅果類食物。在運動方面,以慢跑、快走、太極拳等為主,運動時著重收緊腹部核心力量,保護元陰元陽,微微出汗即可,切勿當風。提倡在陽光充足的中午出去曬曬太陽,多曬頭部、腰背部。(記者喬業瓊)

                    稿件來源: 人民網
                    編輯: 周若揚
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